Главная страница / Массаж / Спортивный Массаж

Спортивный Массаж

Скованность в спине, напряжение, которое не проходит после тренировки, плечо, которое беспокоит уже несколько недель — само по себе это не пройдёт. Спортивный массаж воздействует на глубокие слои мышц, где напряжение фиксируется наиболее крепко: восстанавливает подвижность, сокращает время восстановления и устраняет физическую нагрузку, которую повседневная жизнь и тренировки накапливают незаметно. Продолжительность сеансов — 30–60 минут, ежедневно с 9:00 до 21:00 в South Kensington, Лондон.

Записаться

Быстрое восстановление

Возвращение к полноценному движению — быстрее, болезненность — меньше.

Напряжение, которое действительно уходит

Глубокая мышечная скованность не просто облегчается — она устраняется

Улучшение мобильности

Скованные суставы и заблокированные мышцы начинают двигаться свободно

Меньше боли между сеансами

Хронические боли со временем беспокоят всё реже

Что такое спортивный массаж?

Спортивный массаж направлен на глубокие слои мышц, несущих наибольшую нагрузку: те группы, которые напрягаются после тренировок, деревенеют от сидячей работы или блокируются из-за однообразных движений. В отличие от поверхностных процедур, давление проникает непосредственно в ткани, где напряжение действительно накапливается. Терапевт прорабатывает мышечные волокна, разбивая спайки и восстанавливая нормальные двигательные паттерны в зонах, которые слишком долго компенсировали или защищались.

Эта процедура предназначена не только для спортсменов. Каждый, чьё тело испытывает регулярные физические нагрузки — от тренировок в зале, бега, долгих часов за компьютером или физически тяжёлой работы — получит пользу от того же подхода. Техники чередуются между глубоким давлением на ткани, растяжкой и поперечной проработкой волокон — в зависимости от того, что нужно мышце, а не по фиксированной схеме. Клиенты, которые также ощущают напряжение в шее и челюсти, иногда добавляют массаж лица к тому же визиту, поскольку мышечное напряжение, накапливающееся в верхней части тела, нередко распространяется выше.

Сеансы доступны продолжительностью 30 и 60 минут. Тридцать минут — фокус на конкретной зоне или проблемном участке; шестьдесят — более широкая работа со спиной, ногами, плечами или там, где тело держит больше всего напряжения. Расслабляющий массаж — отдельная опция для клиентов, которым нужна меньшая интенсивность и более общее снятие напряжения.

Узнать больше

Как проводится спортивный массаж в PIED-DE-POULE

Консультация

Терапевт спрашивает о беспокоящих зонах, уровне вашей физической активности и наличии травм или недавних процедур, влияющих на технику давления. Это определяет весь сеанс — общее восстановление и целенаправленная работа с конкретной проблемой отличаются подходом.

Целенаправленная работа с мышцами

Сеанс начинается с проблемных зон: глубокое давление, поперечное трение и длительная компрессия на триггерных точках. Терапевт непрерывно регулирует глубину воздействия в зависимости от реакции тканей, а не по фиксированной схеме.

Подвижность и растяжка

После снятия основного напряжения терапевт прорабатывает окружающие группы мышц и суставы с помощью поддерживаемых растяжек и ассистированных движений — закрепляет высвобождение и восстанавливает диапазон движений.

Рекомендации после процедуры

Перед уходом терапевт объясняет, чего ожидать в течение следующих 24–48 часов — лёгкая болезненность в проработанных зонах является нормой — и даёт рекомендации по водному режиму, активности и оптимальной частоте сеансов для сохранения результата.

Фото процедуры

Пора почистить перышки

Записаться на приём

Как работает спортивный массаж

Расслабление мышц
Глубокое давление разбивает спайки и спазмы, образующиеся в перегруженных тканях, восстанавливая способность мышцы удлиняться и двигаться без ограничений.
Кровообращение
Ручная работа с глубокими слоями мышц ускоряет приток крови к зонам с плохой циркуляцией, ускоряя выведение продуктов обмена, накапливающихся после физических нагрузок.
Время восстановления
Улучшение кровообращения и снижение мышечного напряжения после сеанса позволяют организму восстанавливаться быстрее — что делает частоту и интенсивность тренировок более устойчивыми.
Подвижность
Когда хронически напряжённые мышцы расслабляются, суставы, через которые они проходят, возвращают полный диапазон движений — то, что давалось с трудом и ощущалось скованным, становится легче и контролируемее.
Снижение боли
Длительное давление на триггерные точки и гиперактивные мышечные волокна снижает отражённую боль и локальные болевые ощущения, вызванные неразрешённым мышечным напряжением.
Восстановление нервной системы
Глубокая физическая работа с мышцами сигнализирует нервной системе снизить уровень возбуждения — тело выходит из состояния повышенного напряжения, которое поддерживает и физическую скованность, и стресс.

FAQ

Кому подходит спортивный массаж?

Техники подходят любому человеку с мышечным напряжением, скованностью или ограниченной подвижностью — офисные работники, бегуны и люди физического труда записываются регулярно.
Будет ли больно?

Давление ощутимо и проникает в глубокие слои мышц, что может вызвать дискомфорт в напряжённых зонах. Терапевт регулирует интенсивность на протяжении всего сеанса — вы сами контролируете уровень давления.
Сколько длится сеанс?

Сеансы длятся 30 или 60 минут. Тридцать минут хорошо подходят для работы с конкретной зоной; шестьдесят охватывают более широкую мышечную работу в нескольких зонах одновременно.
Как скоро после тренировки стоит записываться?

Для восстановления оптимально подождать 24 часа после интенсивной тренировки, чтобы острая болезненность немного утихла. Спортивный массаж также эффективен перед тренировкой для подготовки мышц — в этом случае применяется меньшее давление и более движение-ориентированная техника.
Можно ли записаться при наличии травмы?

Обсудите любые имеющиеся травмы с терапевтом во время консультации перед началом сеанса. Острые травмы — недавние растяжения, разрывы или воспаления — требуют предварительного медицинского разрешения. Хронические травмы и травмы в стадии восстановления нередко прорабатываются в рамках спортивного массажа.
Как часто следует посещать сеансы?

Большинство клиентов находят оптимальный ритм — раз в одну-две недели. Те, кто интенсивно тренируется или имеет устойчивое напряжение, нередко поначалу записываются еженедельно — до разрешения проблемы.

Другие услуги

Aппаратная коррекция фигуры Массаж Релакс Массаж Массаж Лица